HYROX: Die neue Trendsportart – Wir sind im HYROX-Fieber!

HYROX: Die neue Trendsportart – Wir sind im HYROX-Fieber!

Im Women’s Health CAMP hat uns das HYROX-Fieber voll erwischt! Diese spannende und intensive Trendsportart kombiniert Laufen und funktionelles Krafttraining zu einem einzigartigen Fitnesswettkampf, der weltweit immer beliebter wird. In unserem Blogbeitrag erfährst du, was HYROX genau ist und bekommst wertvolle Tipps von unseren Expertinnen Ewi, Natalia, Lena und Susi, damit dein erstes HYROX-Event ein voller Erfolg wird.

Was ist HYROX?

HYROX ist ein hochintensiver Fitnesswettkampf, bei dem Ausdauer und Kraft gleichermaßen gefordert sind. Es besteht aus acht 1-Kilometer-Läufen, die mit acht verschiedenen funktionellen Übungen wie Schlittenziehen, Rudern, Burpees und Wall Balls kombiniert werden. Das Ziel: Die gesamte Strecke und alle Übungen so schnell wie möglich zu absolvieren.

Obwohl HYROX unglaublich anspruchsvoll wirkt, ist es für alle Fitnesslevels geeignet, da du es an dein eigenes Tempo und deine Fähigkeiten anpassen kannst. Diese Mischung aus Herausforderung und Zugänglichkeit macht HYROX zu einer der aufregendsten neuen Sportarten!

 Expertinnen-Tipps für dein erstes HYROX

Unsere Expertinnen aus dem Women’s Health CAMP haben wertvolle Tipps, die dir helfen, dich optimal auf dein erstes HYROX vorzubereiten.

1. Ewis Tipp: Lauftraining auf das nächste Level bringen

Beim HYROX spielt das Lauftraining eine zentrale Rolle, denn du absolvierst acht Kilometer – unterbrochen von anstrengenden Übungen. Um die Laufabschnitte effizient zu meistern, empfiehlt sie Intervalltraining. Intervalle verbessern nicht nur deine Schnelligkeit, sondern auch deine Ausdauer. Variiere deine Geschwindigkeiten und streue kurze, intensive Sprints in dein Training ein, um besser auf die HYROX-Sprints vorbereitet zu sein.

2. Natalias Tipp: Krafttraining intensivieren

Für Natalia ist Krafttraining der Schlüssel, um im HYROX zu glänzen. Du brauchst Kraft, um die verschiedenen Stationen zu bewältigen – sei es beim Schlittenziehen oder den Wall Balls. Sie rät, dein Krafttraining durch eine Kombination aus hohen und niedrigen Wiederholungszahlen zu ergänzen, um sowohl deine Maximalkraft als auch deine Kraftausdauer zu verbessern. Gerade Maximalkrafttraining hilft dir, dich auf die schweren Belastungen vorzubereiten.

3. Lenas Tipp: Den/die richtige*n Partner*in finden

Wenn du zum ersten Mal bei einem HYROX-Wettkampf antrittst, kann es hilfreich sein, mit eine*r Partner*in zu starten, erklärt Lena. Mit eine*r Partner*in kannst du dich besser orientieren, Motivation schöpfen und gemeinsam die Herausforderungen meistern. Sobald du das Format besser kennst, kannst du entscheiden, ob du beim nächsten Mal vielleicht alleine antreten möchtest. Im Double anzutreten bietet einen tollen Einstieg, um ein Gefühl für den Ablauf zu bekommen.

4. Susis Tipp: Wechsel trainieren und mental stark bleiben

Bei HYROX geht es nicht nur um Kraft und Ausdauer, sondern auch um schnelle Übergänge. Die Fähigkeit, schnell von den Laufabschnitten in die Kraftübungen zu wechseln, ist entscheidend. Übe lange, intensive Kraftausdauereinheiten und kombiniere sie mit Cardio, um die Übergänge im Wettkampf zu verbessern. Sie betont auch, dass die mentale Stärke nicht zu unterschätzen ist. Vor allem in den letzten Runden musst du mental stark bleiben, um bis zum Ende durchzuhalten.

 Der beste Tipp: Trainiere mit uns im Women’s Health CAMP!

Der absolut beste Weg, dich auf dein erstes HYROX vorzubereiten, ist gemeinsam mit uns im Women’s Health CAMP! Unsere HYROX-orientierten Workouts sind darauf ausgelegt, dich auf die speziellen Anforderungen dieses Wettkampfs vorzubereiten. Ob Laufen, Kraft oder mentale Stärke – wir unterstützen dich dabei, das Beste aus dir herauszuholen.

Mach mit, trainiere mit uns und erlebe das HYROX-Fieber hautnah! 💪

Input: Susi Horschig Gök, Natalia Wisniewska, Lena Oestreich, Eugenia Gorbulenko

Text: best mood events GmbH & Co. KG