Das Men’s Health CAMP bietet dir eine vielfältige Auswahl von mehr als 30 Sport-, Fitness- und Ernährungsangeboten, aus denen du bis zu fünf Kurse täglich wählen kannst. Das Intensitätslevel bestimmst du selbst. Probiere Neues aus, erreiche dein nächstes Trainingsziel oder finde eine neue Sportart, die zu dir passt. Unsere Men’s Health CAMP Experten stehen dir jederzeit zur Seite.
BODY & MIND
KORCE®
Hier kombinieren wir Kraftübungen mit dem Fokus „Core“ mit Mobility- und Stabilitätsübungen, um eine starke Körpermitte aufzubauen. Eines der Ziele des Trainings ist eine aufrechte Körperhaltung, um selbstsicher durch das Leben zu gehen. Werde kraftvoll und geschmeidig.
Meditation
In der Stille liegt die Kraft. Einfach mal abschalten und den Kopf frei machen – mit Meditation lernst du Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen, um den Geist zu sammeln und zu beruhigen. Mit unterschiedlichen Techniken wird der Umgang mit dem Atem erlernt, der auch hier, ähnlich wie im Yoga, eine wichtige Rolle spielt. Zur Ruhe kommen, den Geist frei machen und achtsam mit sich und der Umwelt sein – das erfährst du hier.
Morning Mobility
Start your day right! Der optimale Muntermacher für deinen Körper. Dabei geht es darum deine aktive Beweglichkeit zu steigern, indem wir deine gesamten Gewebestrukturen (Muskeln, Bindegewebe) verbessern und funktionelle Bewegungsmuster aktivieren. Direkt nach dem Aufstehen ist unsere Morning Mobility Einheit eine der besten Optionen, um in einen weiteren großartigen CAMP-Tag zu starten.
Pilates
… wurde vor ca. 100 Jahren von einem preisgekrönten, deutschen Turner, Boxer, Selbstverteidigungslehrer erfunden und perfektioniert. Im Grunde ist es ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der gesamten Muskulatur durch eigenes Körpergewicht. Kontrollierte und gleichmäßige Übungen, die einen ins Schwitzen bringen, stehen in einem guten Verhältnis zu Entspannungsphasen mit spezifischen Übungen. Eines ist nach dieser Einheit garantiert, nämlich ein angenehmes Körpergefühl in Verbindung mit einer fordernden Aktivierung und eine definitiv andere Sicht auf das Trainingsformat.
Qi Gong
Wann hast du dich das letzte Mal mit dir im Einklang gefühlt? Als ein Teilbereich der traditionellen chinesischen Medizin hilft dir Qi Gong deinen Energiefluss im Körper zu harmonisieren und regulieren. Dies geschieht durch Atemübungen, Konzentrations- und Meditationsübungen sowie durch Körper- und Bewegungsübungen.
TMX®
Die TMX® Trigger bewirken Wunder – ein kleiner Helfer mit großer Wirkung! Das Holistic Movement ist ein innovatives Kleingruppentraining, welches das Triggern mit speziellen Bewegungsflows aus dem Yoga, dem Bereich Mobility und dem Functional Training sowie der Reflexzonentherapie kombiniert. Mit dem handlichen TMX® Trigger bewegst, dehnst und stabilisierst du den ganzen Körper mit Fokus auf Füße, Hüfte, Rücken, Schultern und Nacken. TMX® Holistic Movement ist das perfekte Training für eine bessere Mobilität, denn es löst deine Verspannungen und hilft gegen Schmerzen.
Tai Chi
Tai Chi ist eine alte chinesische Bewegungskunst. Diese geht auf 3000 Jahre alte Übungen taoistischer Mönche zurück. Durch Einzelbewegungen, Stand- und Atemübungen sowie Stand-Meditationen wirst du deine Gelenke lockern, deinen ganzen Körper entspannen und deine Körperhaltung nach und nach so verändern, dass ungünstige Gelenkbelastungen dauerhaft vermieden werden.
Yoga
Erlebe im Vinyasa Yoga ein wunderschönes Zusammenspiel aus Atmung und Bewegung. Fließende Übergänge leiten dich durch die Stunde. Es fühlt sich an wie eine bewegte Meditation, die dir Kraft und Ausgeglichenheit schenkt.
YONGA®
Zeit für positive Gedanken. Die Kombination aus Yoga, Qi-Gong und Tai Chi sorgen für harmonische Bewegungen und du kannst nach den schweißtreibenden Kursen wieder etwas Energie tanken. Nimm dir die Zeit und lerne deine Atmung und deine Körperwahrnehmung besser wahrzunehmen.
FUNCTIONAL & CARDIO
CLUB 500
Pommes-Arm? Nein Danke! Run, Push, Pull und werde fit für die nächste Zombie Apokalypse!
PS: Die 500 steht da nicht ohne Grund … ;-)
Core
Core = englisch für „Kern“ oder „Mitte“ ist eine Trainingsform zur Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination durch gezieltes Training der Muskulatur in der zentralen Körperpartie des Menschen zwischen Zwerchfell und Hüfte. Core-Training trägt zur Leistungssteigerung und zur Verletzungsprävention bei und gehört im Men´s Health CAMP zu den absoluten Eckpfeilern.
FLEXVIT™ Bands Reloaded
Wer sagt, dass man Gewichte stemmen muss, um kräftiger, fitter, stabiler, ‑flexibler und schneller zu werden?! Das Training mit elastischen Bändern bietet unzählige Vorteile: Unabhängigkeit von Ort (und Zeit), viel Abwechslung, effizientes Ganzkörpertraining & verdammt viel Spaß. Und das für jedes Alter, Leistungsniveau und Trainingsziel. Das Training mit diesen neuartigen textilen Fitnessbändern und unserem Head-Coach Stefan solltest du unbedingt erleben.
Functional Athletics
Muskeln wie ein Profi -Sportler, denn: In der Mitte liegt die Kraft. In diesem Kurs zeigen wir dir, wie du deine Rumpfmuskeln perfekt trainierst, um beim Sport Bestleistungen zu erzielen. Das Training beruht auf dem amerikanischen Core-Performance-Konzept und beinhaltet zahlreiche Übungen, die du sicher noch nie absolviert hast, im Trainingsplan eines Profisportlers aber auftauchen.
Heart & Core
Die perfekte Symbiose von Herz-Kreislauf-Aktivierung und Core Training vereint in einem schweißtreibenden Workout. Heart & Core verbindet damit zwei der wichtigsten Eckpfeiler für eine hohe Lebensqualität: ein leistungsfähiges Herz- Kreislauf-System und eine starke Körpermitte. Sei dabei und lass dich von diesem Workout inspirieren.
HOT IRON ® CROSS
… ist das Kraft – Intervalltraining mit der Langhantel und Bodyweight – Übungen. In diesem Kurs wird mit relativ wenig Wiederholungen und effektives Übungskombinationen gearbeitet. Somit wird für mehr straffes sowie stoffwechselaktives Gewebe und damit für einen erhöhten Grundumsatz gesorgt.
Hyrox
Hyrox ist ein Sport, bei der nicht nur deine Ausdauer, sondern auch jede Menge Kraft und eine starke mentale Gesundheit gefragt ist. Alles, was du beim Fitness-Hype Hyrox beachten solltest und wie dir Mentaltraining dabei helfen kann besonders schnell ins Ziel zu kommen, erfährst du in diesem Kurs. Gepowert wird auch, und das nicht zu knapp…
LEBERT Beach BootCamp
Von Kanada nach Andalusien. In diesem speziellen BootCamp am Strand zeigen wir dir zwei der effizientesten Fitness-Tools. LEBERT HIIT System + LEBERT Equalizer + Strand = unvergessliches Workout. Garantiert! Lass dir dieses Highlight auf keinen Fall entgehen.
Morning Run
Der frühe Vogel fängt den Wurm. Raus aus den Federn und rein in die Laufschuhe. Wer ein Morgenmuffel ist, dreht sich lieber noch einmal im warmen Bett um, während die Frühaufsteher vergnügt in den Sonnenaufgang laufen. Hier können schon mal die ersten Kalorien verbrannt werden, bevor es zum leckeren Frühstück geht.
PAKAMA
Nach dem Firmenmotto – The Gym in Your Bag ® – heißt es Rucksack auf und ab nach draußen. Unsere Coaches zeigen dir an verschiedenen Orten, was alles in diesem Trainings-Rucksack steckt. Denn auch wenn gerade kein Gym in der Nähe ist, mit dem PAKAMA Bag kannst du jederzeit und überall trainieren. Ab jetzt trägst du dein Gym auf dem Rücken.
Swimmers Basics
Du möchtest mit dem Schwimmen starten oder deine Grundlagen entscheidend verbessern? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Erlerne und vertiefe die drei Grundtechniken Kraul-, Rückenkraul- & Brustschwimmen. Lass dich überraschen, was in einer Woche alles möglich ist…
Train like a Pro
Du wolltest schon immer mal trainieren, wie deine sportlichen Vorbilder und Idole. Du hast dich gefragt, wie es sich wohl anfühlt, zu trainieren wie ein Champions League Sieger oder Weltmeister? Worauf wartest du noch? In diesem Kurs geht es darum deine sportliche Leistungsfähigkeit effizient zu steigern. Dabei ist es egal, aus welchem Sport du kommst oder auf welchem Fitness-Level du aktuell bist. Es zählt nur, dass du besser werden möchtest. Also sei dabei und trainiere wie ein Profi.
TRX® Special
Der TRX Suspension Trainer ist eines der bekanntesten und erfolgreichsten Tools im Functional Training. Erlebe diesen Allrounder unter den Trainingsgeräten in einem intensiven Workout Special. Verbessere deine sieben fundamentalen Bewegungsmuster und profitiere davon sowohl im Sport als auch im Alltag. Unser Ziel: MOVE BETTER. TRAIN BETTER
STRENGTH & POWER
Bodyweight BootCamp
Kurz und knackig! Wir bringen deinen Fettstoffwechsel auf Hochtouren. Alles, was benötigt wird ist dein eigenes Körpergewicht und die Hindernisse der urbanen Umgebung. Der Mix aus Bodyweight-Klassikern kleinen BootCamp Challenges wird dich pushen – Feuer frei!
Calisthenics Basics
Auch der Megatrend Calisthenics darf bei deinem Men’s Health CAMP nicht fehlen! Besonders in der Streetwork-Szene ist die Sportart fest etabliert. Auch wenn nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird, sollte die Sportart nicht unterschätzt werden. Überzeuge dich bei deiner persönlichen Men’s Health CAMP Session selbst!
Calisthenics Special – Hypertrophy
Muskelaufbau ohne Gewichte und Geräte… kann das überhaupt funktionieren? Wie ihr auch nur mit dem eigenen Körpergewicht an euren Grenzen kommen könnt und auch ohne Fitnessstudio nachhaltig Muskeln aufbauen könnt, erfahrt ihr in diesem Kurs.
EMS-Training
Das 20 Minuten Workout mit dem Impuls-Turbo für deine Muskeln. Sogar auf der ISS wurde bereits mit dem EasyMotionSkin trainiert und auch Leistungssportler arbeiten damit, um noch mehr aus sich herauszuholen. Es baut gleichzeitig die Körperkraft sowie Muskulatur auf und stärkt unter anderem die tiefer liegenden Muskeln. Erfahre alles über die Wirkung und teste es gleich in der Praxis.
Gewichtheben
Gewichtheben gehört zu den anspruchsvollsten Sportarten überhaupt, und erfordert ein maximales Maß an Koordination, Kraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Das Hauptaugenmerk in diesem Kurs liegt auf einer technisch korrekten Ausführung, denn diese ist essenziell für eine nachhaltige Verbesserung. Bei uns lernst du Reißen, Umsetzen und Stoßen von einem Deutschem Meister persönlich! Diesen Kurs wird es im diesjährigen Men´s Health CAMP in 2 Varianten geben. Insbesondere mit nur wenigen Vorkenntnissen empfiehlt sich zuerst der Basic Kurs:
- Basic
- Advanced
Hypertrophy
Um die Muskulatur dauerhaft zum Wachstum zu bringen, bedarf es mehr als dem 08/15 Plan im Fitnessstudio. Neben Disziplin und Konstanz, spielt dabei der Faktor Variation eine entscheidende Rolle. In diesem Kurs erfährst du, wie du dir dauerhafte Gains sicherst! Kein Schicki-Micki, keine Kompromisse. Alles für deinen Erfolg! Diesen Kurs wird es im diesjährigen Men´s Health CAMP in 4 Varianten geben:
- Rücken & Brust
- Arme & Schultern
- Beine & Core
- Intensitätstechniken
NEU: I Go, You Go!
Geteiltes Leid ist halbes Leid. In diesem BootCamp wirst du an deine Grenzen gebracht – allerdings hast du immer jemanden an deiner Seite, der es gemeinsam mit dir durchsteht. Teamwork makes the dream work.
NEU: Kraft x Beweglichkeit
Passen diese beiden konditionellen Fähigkeiten wirklich zusammen? Und ob. Wer das Ziel hat, sich in beiden Bereichen zu verbessern – was sowohl für sportliche Leistungen als auch die Gesundheit sinnvoll ist – der sollte es mal ausprobieren. Das Stichwort lautet ROM (Range of Motion). Wer wissen möchte, wie man hiermit trainiert, muss diesen Kurs besuchen.
Lower Body Burn
Sie tragen deinen Körper den ganzen Tag von A nach B. Bringe deine Beine zum „brennen“ und baue Muskulatur auf. Mit einem riesigen Katalog aus funktionellen Übungen machen wir deine Beine stark beim Lower Body Burn stärken.
Oldschool STRONG
Kein fancy mancy Shit!!! Einfach nur gutes altes Zirkeltraining im BootCamp Style. Egal, ob Bodyweight, mit Equipment oder in Partner-Drills, es wird auf jeden Fall dreckig, schwitzig und einfach geil. Seid gespannt!
The Big 3!
Hier lernst du das 1×1 des ernsthaften Krafttrainings: Kniebeugen, Kreuzheben & Bankdrücken. Die Techniken und Gesetzmäßigkeiten dieser 3 Grundübungen sind so fundamental, dass sie jeder ernsthaft Trainierende beherrschen sollte. Im Men´s Health CAMP lernst du von den Besten Deutschlands!
WORKSHOPS & VORTRÄGE
1:1 Physiotherapie
Du hast immer wieder Probleme mit deinem Bewegungsapparat? Dann komm gerne in die physiotherapeutische Beratung zu Sebastian. Nach einer genauen Anamnese und Befundung zeigt er dir individuelle (auf dich angepasste) Mobilisationstechniken, Haltungskorrekturen oder andere Tipps und Tricks, um dich selbst wieder fit und schmerzfrei zu bekommen.
NEU: Die Genialität, der Körper und Du
In diesem Vortrag wirst du Einblicke bekommen, die deine Welt zu einer besseren und gesünderen machen. Dinge, welche entscheidend sind – du jedoch noch nie gehört hast! Zum Beispiel warum das Idealgewicht zu halten genauso einfach ist widie Körpertemperatur. Weshalb der Vortrag einen speziellen Inhalt hat… Der Grund ist unserer speziell erarbeiteten Lebensweise zu verdanken; „Individuell und maßgeschneidert“.
NEU: Entfessle deinen Geist – Unleash Your Mind
Unser Leben wird nicht limitiert von dem, was unsere Augen sehen, sondern durch Glaubenssätze und Erfahrungen, die unseren Geist gefangen halten. Head-Coach Stefan zeigt dir in diesem Live-Mentoring 8 einfache Strategien, mit denen du es schaffst, dein Gedankenkarussell zu durchbrechen, um deinen Geist zu befreien.
Schließlich ist es nie zu spät etwas zu ändern, es ist nur wichtig den entscheidenden Schritt zu tun…
NEU: Leb es oder lass es!
Ein Grund, warum wir uns oft überfordert, gestresst oder ausgelaugt fühlen, ist, dass wir regelmäßig Dinge tun, die wir eigentlich nicht wollen und bei denen wir von Anfang an ein schlechtes Bauchgefühl haben. Im Gegensatz dazu stehen die Dinge, die uns Kraft geben und bei denen unser inneres Feuer entfacht wird. Wenn du dich in Zukunft dafür entscheidest, ein Leben voller Energie und Leidenschaft zu führen, dann solltest du diesen Vortrag nicht verpassen.
POINT OF RECOVER by TMX
WENN DU NICHT REGENERIERST, WIRST DU KEINEN ERFOLG HABEN!
Regeneration ist in aller Munde. Warum? Weil der Alltag uns nahezu an unsere Grenzen der Belastbarkeit bringt: Stress im Job, ständige Erreichbarkeit, Kindererziehung, sportliche Belastungen – unsere Körpersysteme arbeiten permanent unter Volllast. TMX hat sich jahrelang mit dem Thema Regeneration beschäftigt und ein einmaliges Konzept entwickelt, mit dem man Regeneration ganzheitlich und schnellstmöglich aktivieren kann.
Jan Kulmann, unser TMX HEAD-COACH erklärt die ganzheitlichen Hintergründe, Zusammenhänge und beschreibt die gezielten Anwendungen! Ein absoluter Mehrwert für jeden Sportler – TRIGGER FOR BETTER RECOVERY!
NEU: PROGRAMMING – Wie baue ich mein Training auf?
Immer die gleichen Übungen, dieselbe Intensität und der immergleiche Ablauf. Doch je nachdem, welche Ziele du mit deinem Training verfolgst, solltest du auch alle diese Parameter entsprechend anpassen. Muskelaufbau, Kraft oder allgemeine Fitness bedürfen unterschiedlicher Herangehensweise. In diesem Workshop lernst du, wie du deinen Trainingsplan entsprechend deinen Zielen gestaltest.
TEAM & FUNSPORT
Men’s Health CAMP Welcome Workout
Gleich am ersten Trainingstag haben wir etwas Spannendes für dich vorbereitet. Wir treffen uns alle zusammen am Meeting Point – Teilnehmer und Coaches – und ab geht´s! Gemeinsam starten wir alle zusammen ins Men’s Health CAMP 2022. Sei bereit…
Men’s Health CAMP Finisher Workout
Zum Ende hätten wir da noch was für dich… bevor es in unseren Abschlussabend geht. Ob wir es im letzten Workout nochmal so richtig krachen lassen? Wir werden sehen… Wir treffen uns alle zusammen – Teilnehmer und Coaches. Sei gespannt.
NEU: Roundnet
Roundnet ist eine Trendsportart aus den USA, bei der Geschicklichkeit und Athletik gefordert sind. Im 2 vs. 2 wird bei einfachen Regeln versucht, mit den Händen den Ball über ein gespanntes Netz für den Gegner unerreichbar zu Boden zu bringen. Easy to learn, hard to Master!
Soccer
Teamgeist ist voll dein Ding? Dann beweise es bei spannenden Soccer Games unter der spanischen Sonne. Du wirst nicht nur ordentlich ins Schwitzen kommen, sondern auch ordentlich Kalorien verbrennen.
Teamchallenge
Welches Team trägt den Sieg davon? In einem kleinen Wettbewerb trittst du mit deinem Team gegen die anderen Teams an, wobei die Anforderungen an Euch nicht ausschließlich sportlicher Natur sein werden. Teamgeist, Köpfchen und Spaß stehen hier im Vordergrund, aber auch Geschick und Athletik sind gefragt. Welche Teams können sich ganz vorn platzieren, und landen am Abschlussabend ganz oben auf dem Treppchen? Wir sind gespannt, und du darfst es auch sein!
